Низко-углеводная диета

Очень много людей страдает лишним весом или не идеальной фигурой. Все стараются быть красивыми и привлекательными. Эта диета поможет не только похудеть и выглядеть привлекательно, но и правильно и сбалансированно питаться.

При уменьшении потребления углеводов, наше тело потребляет гликоген, это вещество в которое переходит глюкоза. Сам же гликоген запасен в печени и в мышцах, оставляя резерв для нашего организма. При истощении запасенных веществ наше тело решает проблему энергообеспечения другим способом, а то есть переключаясь по большей части на жир. Это как раз нам на руку. 

Главную роль в такой диете играет контроль инсулина, гормона который ограничивает или прекращает расщепление жира при достаточном количестве моносахаридов в крови. Если сахаров переизбыток, и организм не может пустить их на энергию, ничего не остается кроме как запасти их в жире

При ограничении потребляемых углеводов, особенно быстрых, выброс инсулина уменьшается и организм приниматься за жир. В некотором смысле такая диета уменьшает так же разрушение мышц. 

Главное о чем не следует забывать, это то что нужно увеличивать потребление белков, так как организму нужна энергия и строительные элементы. В день при подобном рационе нужно съедать не менее 4 граммов белка из расчета на килограмм, а углеводов не больше полутора граммов.