Ходьба – отличная тренировка для будущих мам
Категория: Женское здоровье
| Автор: pozharov94
| Опубликовано: 29.01.2011
Согласно результатам исследований, женщины, регулярно получающие анаэробную нагрузку, гораздо меньше подвергаются различным рискам во время родов. Да и после них проблем со здоровьем у них гораздо меньше. А дети этих мам имели более развитые сердечно-сосудистую, нервную и респираторную системы.
Лучше всего для будущей мамы – это ходить в быстром или среднем темпе, заниматься на велотренажере, плавать в бассейне 3 раза в неделю и бегать трусцой. Но так как велотренажер и бассейн для многих остаются недоступными, а бег может давать излишнюю нагрузку на суставы, то самой доступной и полезной остается ходьба. Поэтому будущим мамочкам можно порекомендовать ходить как можно больше. Пульс во время занятий – не выше 130-135 ударов. Перегреваний организма допускать нельзя.
Источник: блог про ходьбу