Сильные боли в спине
Категория: Сад и огород
| Автор: gummira
| Опубликовано: 10.02.2011
Чтобы уменьшить нагрузку на позвоночник не наклоняйтесь вперед и не откидывайтесь слишком далеко назад, плотно прижмитесь к спинке стула и создайте опору под шею и поясницу. Если приходится долго сидеть, подберите правильный стул, каждые 15-20 минут необходимо потянуться размяться, поменять положение ног.
К мебели, на которой приходится сидеть подолгу, предъявляются следующие требования:
• выбирайте стул с высокой спинкой и опирайтесь на неё, на уровне талии поместите под спину небольшую подушку;
• высота стула должна быть такова, чтобы колени находились несколько ниже уровня бедер, если необходимо используйте клиновидную подставку под ягодицы, стопы должны плотно стоять на полу, если необходимо, используйте подставку для стоп;
• глубина стула – две трети длины бедер;
• необходимо избегать слишком мягкой мебели, так как при этом сильно напрягаются мышцы тела для удержания равновесия.
Сидите прямо, следите за своей позой!
На осанку еще воздействует состояние мышц пресса. Чем они сильнее, тем легче позвоночнику. Кроме того, при ситуации, когдла вы находитесь сгорбившись и пережимаете желудочно-кишечный тракт, вы таким образом препятствуете их того живота - ведь мышцы-то расслаблены.
Источник здоровья: боли в спине