Как избежать проблем с глазами при работе за компьютером

Вы начали чувствовать себя некомфортно при работе за компьютером и ваши глаза стали сильно уставать? Напряжение глаз часто возникает вследствие таких занятий, как чтение или работа с компьютерами. Чрезмерное утомление глаз может привести к таким проблемам, как боль вокруг висков или глаз, головная боль, боль в спине или шее, покраснение глаз, усталость, повышенная чувствительность к свету. Утомление глаз не разрушит вашу зрительную систему полностью, однако может вызвать серьезные проблемы во время работы. Давайте рассмотрим основные способы, как можно избежать утомление глаз при работе за компьютером.

Увеличьте размер текста. Вы будете напрягать ваши глаза сильнее, если будете читать мелкий текст. Когда вы просматриваете сайты в интернете или работаете в текстовом редакторе, вы можете легко увеличить масштаб текста с помощью комбинации клавиш ctrl "+". Поскольку все вебсайты не могут идеально подходить для чтения, то вы можете читать статьи, скопировав их в текстовый редактор. Если при чтении текста вы смотрите на экран очень близко, щуритесь и чувствуете себя некомфортно, то это значит, что вам нужно еще  увеличить его размер.

Читайте печатные версии статей. Если вы часто работаете за компьютером, то в конечном итоге вы переутомите свои глаза. Когда вы читаете большой документ или статью, вы можете распечатать ее, при этом не забудьте поставить большой размер шрифта. Таким образом вы сможете прочитать данный материал в свободное время и при хорошем освещении.

Делайте перерывы во время работы. В отличие от компьютера, вы не можете работать без остановки. Вам нужно делать регулярные перерывы во время вашей работы, чтобы восстановить силы и дать глазам отдохнуть. Рекомендую вам делать 10 минутный перерыв через каждые 50 минут работы. В течение перерыва обязательно отойдите от компьютера и попытайтесь сфокусировать ваш взгляд на каком-то удаленном объекте.

Измените расположение вашего монитора. Когда вы длительное время смотрите в экран монитора, то вы меньше моргаете. Это может вызывать сухость и покраснение глаз. Расположите ваш монитор чуть ниже уровня глаз, в результате вам не придется сильно открывать глаза и напрягать их при взгляде на монитор. Не забывайте про перерывы, во время отдыха не думайте слишком много о вашей работе, т.к. это также может привести к более редкому морганию глаз, нежели в обычной ситуации.